fbpx
Viện Thẩm Mỹ Hà Nội
Cách làm mông nhỏ lại nhanh nhất cho vòng 3 săn chắc cuốn hút ...

Cách làm mông nhỏ lại nhanh nhất cho vòng 3 săn chắc cuốn hút

01/04/2017 15:30        Lượt xem : 5.301       Tác giả: vtmhn

Cách làm mông nhỏ lại nhanh nhất cho vòng 3 săn chắc cuốn hút
5 (100%) 2 votes

Trái ngược với những cô gái có vòng 3 khiêm tốn thì những cô gái có vòng 3 “ quá khổ” lại trăn trở tìm cách làm mông nhỏ lại săn chắc hơn, giảm mỡ thừa vùng mông.

Cách làm mông nhỏ lại cho nữ nhờ vận động cơ thể

Bạn chỉ cần chăm chỉ vận động để cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể, giảm mỡ vÒNG 3 rồi giảm mỡ bụng vòng eo.

Bài tập ép mông nhỏ lại

  • Chị em nên đứng với tư thế 2 chân rộng bằng vai, nhún người xuống, đá chân phải sang 1 bên. Sau đó thực hiện lần 2 với chân phải đá chân sang bên đối diện. Mỗi lần thực hiện trong khoảng 15 phút.
  • Chân đứng khép lại, tay để lại ra phía sau gáy. Đứng lên ngồi xuống theo tư thế đó vài lần và dừng lại. Sau đó thực hiện với cường độ nhanh hơn.
cách làm mông nhỏ lại

Bài tập làm mông nhỏ lại cho chị em mông bị xệ

  • Đứng bằng chân thuận, rồi cúi người về phía trước, 2 tay chắp vào nhau và duỗi thẳng thân mình về phía trước, đưa 1 chân ra sau, giữ thăng bằng trong 30s rồi đổi chân. Thực hiện lặp đi lặp lại 50 lần.

Đi bộ mỗi ngày giúp làm mông nhỏ lại

Chỉ với những động tác đơn giản, mỗi ngày. Hãy cất bước chân thật dài, hai tay để thoải mái. Nên áp dụng bài tập này đều đặn mỗi ngày khoảng 30 phút, bạn không chỉ giảm mỡ mông, mỡ bụng mà cơ thể khỏe khoắn hơn rất nhiều.

Nên đi bộ vào buổi sáng, khi không khí trong lành mát mẻ nhất trong ngày, địa điểm ở công viên hoặc nơi rộng rãi, thoải mái.

Đi lại nhiều là cách làm giảm vòng mông

Ngồi lâu một chỗ là điều thường thấy ở những cô nàng văn phòng. Ngồi nhiều là điều kiện lí tưởng để tích lũy mỡ thừa từ cơ thể dồn xuống vòng 3. Vòng 3 không chỉ to mà còn bị chảy xệ, định hình không ổn dẫn tới hiện tượng chảy xệ.

Do đó chị em làm đang có nhu cầu giảm vòng 3 thì không nên ngồi 1 chỗ tới hết giờ làm mà nên đứng dậy đi dạo quanh chỗ làm hoặc đi lấy nước để vòng 3 nhỏ nhắn cân đối hơn.

cách làm mông nhỏ lại

Chạy bộ nhiều giúp vòng mông nhỏ lại

Cách làm mông nhỏ nhờ chế độ dinh dưỡng

Nạp nhiều chất béo vào trong cơ thể là nguyên nhân dẫn tới vòng 3 quá khổ. Để giảm vòng 3 thì bạn cần cân nhắc lại lượng chất béo tiêu thụ mỗi ngày là bao nhiêu. Trong khẩu phần ăn nên giảm mỡ động vật, phomat, bơ… Nên chế biến thực phẩm bằng dầu thực vật.

  • Ăn nhiều rau xanh, chất xơ, răng cường cơ săn chắc và giảm mỡ thừa nhanh.
  • Cắt giảm hấp thụ carbohydrates cũng là cách làm mông nhỏ lại. Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo. bạnh mỳ, bánh quy… Bởi chúng là nguyên nhân hình thành  thêm mỡ thừa, tích tụ lại ở mông đùi.
  • Tích cực ăn rau nấu chín, rau salad hoặc súp. Để duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong chế độ ăn giàu protein. Đồng thời nên uống nhiều nước, chất trung gian để đào thải cặn bã ra ngoài.

Cách làm mông nhỏ lại đơn giản và dễ áp dụng. Chỉ cần kiên nhẫn luyện tập và chú ý chế độ ăn uống  1 chút lạ chị em sẽ tự tin diện những bộ đầm body bó sát cơ thể mà không phải lo ngại về vòng 3 quá khổ.

Nếu gặp phải hiện tượng mông chảy xệ thì bạn có thể đến với Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ để trải nghiệm công nghệ nâng mông chảy xệ nội soi, để có vòng 3 căng tròn, hoàn hảo.

 

( Bài viết chỉ mang tính tham khảo )

Bình luận

0949 773 555
Nhắn tin qua Facebook
-->