fbpx
Viện Thẩm Mỹ Hà Nội
Mách chị em giải pháp thần tốc lấy lại vóc dáng sau sinh ...

Mách chị em giải pháp thần tốc lấy lại vóc dáng sau sinh

19/06/2017 16:43        Lượt xem : 81       Tác giả: vtmhn

Mách chị em giải pháp thần tốc lấy lại vóc dáng sau sinh
4.5 (90%) 2 votes

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chị em tự ti về ngoại hình. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả giúp phái đẹp lấy lại tự tin.

Kẻ thù số một của chị em chính là vòng eo “bánh mì” chảy xệ. Các bí quyết sau sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng cấp tốc, lấy lại vòng eo thon gọn để diện những trang phục mà mình yêu thích.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn để căng da bụng

Tập thể dục đều đặn để căng da bụng

Tập luyện thể dục đều đặn là cách hiệu quả nhằm giúp cơ thể hoạt động hết công xuất. Có những bài tập khác nhau mà chị em có thể áp dụng như chạy bộ, ngồi xổm, bơi lội. Tập luyện theo những cách này còn giúp calo tiếp tục bị đốt cháy trong 16 giờ sau đó. Lưu ý, sau 9 phút tập đầu tiên, bạn nên tăng tốc tối đa vào phút thứ 10. Sau đó giảm cường độ trong 9 phút tiếp theo và dành một phút thả lỏng cơ. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các bài tập nhẹ nhàng nhưng có tác dụng giảm mỡ bụng và làm giảm mỡ bụng sau sinh khá hiệu quả như: yoga, căng duỗi cơ, gập bụng.

Dùng thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng

Theo các chuyên gia của Viện thẩm mỹ. Để giảm mỡ bụng quan trọng nhất là kết hợp chế độ ăn uống với tập luyện thể thao hợp lý. Những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho chị em như: trứng, tiêu, ớt, đậu, các loại hạt, quả mọng (mâm xôi, dâu tây), bơ, rau lá xanh đậm, bông cải, trái cây chua, nước dừa… Kết hợp những thực phẩm trên vào chế độ giảm cân trong bữa ăn hàng ngày của mình. Đồng thời, phải ngưng dùng các thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều đường, nhiều carbohydrates và chất béo không lành mạnh, rượu bia. Có như thế thì quá trình giảm mỡ bụng và căng da bụng mới đem lại hiệu quả.

Chú ý chu kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt cũng đóng vai trò lớn trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Trong thời gian này, việc thèm ăn và cảm giác căng thẳng có thể khiến chị em tăng cân. Việc thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ trong suốt tháng có thể dẫn đến tăng cân tạm thời, đặc biệt là ở vùng bụng. Do vậy, chị em cần chuẩn bị kế hoạch ăn uống trước nếu bạn sắp đến ngày “đèn đỏ”, nhất là tránh ăn vặt để giữ được vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, tuyệt đối không được bỏ bữa trong quá trình giảm mỡ bụng. Bỏ bữa không phải là cách giảm béo tốt mà ngược lại còn gây hại cho sức khỏe. Nhịn ăn trong thời gian dài khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái đói lả và ở “chế độ” dự trữ lại lượng thức ăn trước đó. Vì thế, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn cách nhau ba tiếng và có chế độ dinh dưỡng “thông minh” cho riêng mình.

Giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngoài ra, bạn có thể ăn vặt bằng ăn sô-cô-la đen, uống đủ nước và dùng chất béo một cách lành mạnh. Nên tránh căng thẳng trong quá trình giảm mỡ bụng bởi lẽ chúng ta không thể thấy ngay được sự thay đổi của cơ thể. Để việc giảm mỡ bụng hiệu quả cần thời gian và sự kiên trì của chị em phụ nữ.

Tránh căng thẳng và học cách ngủ vừa đủ

Thiếu ngủ và căng thẳng là một trong những “thủ phạm” khiến cho phụ nữ tăng cân nhanh chóng. Khi cơ thể bị stress sẽ tiết ra hormone cortisol để phản ứng lại. Nhưng đồng thời chính nó lại là nguyên nhân tạo ra cảm giác thèm ăn. Đặc biệt là phụ nữ lại có xu hướng căng thẳng nhiều hơn đàn ông, chính vì thế nên dễ tăng cân và béo bụng hơn nam giới rất nhiều. Phụ nữ cần đặc biệt chú ý đến việc thư giãn như tắm nước nóng, thiền hoặc tập yoga để giảm mỡ bụng hiệu quả khiến cho vùng da bụng không bị chảy xệ. Với những phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà trên đây chỉ có tác dụng đối với những người cơ địa dễ giảm, lượng mỡ ít và cần có sự kiên trì áp dụng trong một thời gian dài mới mang lại kết quả tốt nhất. Với những người cơ địa khó giảm, lượng mỡ dày bạn có thể tham khảo phương pháp phẫu thuật tạo hình thành bụng hiện đại đem lại hiệu quả cao. Áp dụng cho những trường hợp mỡ bụng quá nhiều, bụng phì đại và phụ nữ sau sinh ổ bụng dãn. Với phương pháp này chị em có thể hoàn toàn có thể yên tâm về tình trạng mỡ bụng sẽ không tái phát trở lại. Đặc biệt với phương pháp này có một ưu điểm nổi trội đó là sử dụng keo dán thẩm mỹ thay cho việc dùng chỉ khâu. Chính vì thế nên chị em sẽ không phải lo lắng về việc đi cắt chỉ, đặc biệt keo dán có tính khuẩn và ngăn nước tốt.

( Bài viết chỉ mang tính tham khảo )

Bình luận

0949 773 555
Nhắn tin qua Facebook
-->