fbpx
Viện Thẩm Mỹ Hà Nội
Những thần dược trong vườn giúp ru bạn ngon giấc ...

Những thần dược trong vườn giúp ru bạn ngon giấc

10/02/2017 16:16        Lượt xem : 98       Tác giả: Nguyễn Huệ

Những thần dược trong vườn giúp ru bạn ngon giấc
5 (100%) 2 votes

Bạn thường xuyên mất ngủ về đêm? Bạn đang tìm mọi cách để đối phó với những cơn mất ngủ triền miên. Đừng quá lo vì đã có những thực phẩm giúp ngủ ngon này.

Chăm sóc giấc ngủ nhờ chuối

Chăm sóc giấc ngủ nhờ chuối

Chăm sóc giấc ngủ nhờ chuối

Theo các chuyên gia nhận định, chuối là một trong những loại hoa quả rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Bởi trong thành phần của chuối chứa nhiều amino axít tryptophan. Có tác dụng chuyển hóa thành serotonin, melatonin trong não bộ. Chất serotonin góp phần điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ một cách tốt hơn.

Bên cạnh đó những hoạt chất melatonin có tác dụng kiểm soát đồng hồ sinh học. Loại quả này còn sản xuất ra magiê và kali; hai khoáng chất làm thư giãn cơ bắp, thúc đẩy giấc ngủ ngon. Vì thế bạn nên ăn chuối mỗi ngày nếu muốn ngủ sâu giấc, sống khỏe mỗi ngày.

Quả hạnh nhân tốt cho giấc ngủ

Bên cạnh chuối, hạnh nhân là một thực phẩm tuyệt vời trong việc điều hòa giấc ngủ. Loại quả này cung cấp cho cơ thể nguồn chất magiê, protein giúp thư giãn cơ bắp. Đồng thời hạnh nhân có hiệu quả trong việc giữ mức đường trong máu ổn định suốt đêm.

Theo kinh nghiệm của nhiều chị em, nên ăn hạnh nhân mỗi ngày để trẻ hóa da, ngủ ngon, sâu giấc hơn. Bởi hạnh nhân góp phần giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường hoạt động của não bộ và tốt cho tim mạch.

Muốn ngủ sâu giấc nên ăn rau diếp

Muốn ngủ sâu giấc nên ăn rau diếp

Muốn ngủ sâu giấc nên ăn rau diếp

Ăn nhiều rau diếp không những có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể còn giúp giấc ngủ ngon hơn. Bởi trong thành phần của rau chứa lactucarium, có tác dụng an thần. Với những công dụng thần kỳ đó, bạn nên tăng cường rau diếp trong thực đơn hằng ngày.

Bạn có thể kết hợp salad với nhiều rau diếp, hoặc salad có thêm trứng luộc. Những hợp chất carbohydrate từ trứng luộc kết hợp với rau diếp giúp tinh thần thư giãn, tự nhiên hơn. Nhờ đó sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ sâu, ngon hơn.

Quả anh đào mang lại giấc ngủ sâu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn, nên bổ sung quả anh đào thường xuyên để điều tiết giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. Đây là phương pháp tự nhiên chữa mất ngủ lâu năm đối với người già. Thay vì ăn trực tiếp, bạn nên ép lấy nước của quả anh đào.

Những hợp chất có trong loại quả này giúp tăng lượng melatonin. Đồng thời tạo cảm giác dịu nhẹ cho cơ thể góp phần quan trọng vào giấc ngủ. Phương pháp điều hòa giấc ngủ bằng uống nước ép anh đào trên thực tế mang lại hiệu quả cao.

Trên đây là những thực phẩm giúp bạn ngủ sâu giấc hơn mỗi ngày. Bên cạnh việc kiên trì áp dụng những phương pháp trên bạn nên sống lạc quan, tâm hồn thoải mái. Đó cũng là bí quyết giúp bạn trẻ hơn mỗi ngày.

( Bài viết chỉ mang tính tham khảo )

Bình luận

0949 773 555
Nhắn tin qua Facebook
-->